السلاام عليكم
خواتي بليز ودي انحف
بس بشووف مين منكم جربت بعد المغرب تقفل فهماا ونحفت وكم نزلت وكم المده وكيف كاان نظاامها ابغى بالتفصيل الممل عشاان اتشجع وابداء فيه واتخلص من الشحوم 
وزني 105 بجد تعقدت
انا وزني كان زمان 75 وسويت ريجيم ونحفت وصار وزني 62تقريبا
وكان ريجيمي سهل
ان ابتعدت عن الرز والمكرونه والنشويات والخبز الابيض والمشروبات الغازيه والقهوه والشيبس والبطاطا والجبن والحليب والالبان كلملة الدسم
كنت افطر تمر مثلا ولبن خالي الدسم
واحيانا افطر ساندويش خبز توست قمح وجبن للريجيم
والغذا لحوم بس مشوي او مسلوقه
يعني صراحه اكثر شي سمك ودجاج وتونه مع السلطه والفواكه بشرط انه السلطه والفواكه قبل الاكل
وكنت اسوي لحم مفروم وكل شي بس بدون زيت كل شي بالفرن واكله مع رغيف خبز قمح
وبعد الغذا اشرب شاي اخضر وزنجبيل
واتعشا بيضه مسلوقه ورغيف قمح
بس اتعشى بدري يعني الساعه 9او ثمان ونص
وكنت مصره اني انحف والله مره وانا كنت بالريجيم بعد مانحفت كاان عندنا عزيمه والكل اصر علي اني اكل بس مااكلت لان عزيمتي قويه
يعني نحفت في ظروف 5شهور ادري مده طويله بس وربي تنحفين بدون امراض وتعب وارهاق
ووقتها ماكنت اسوي رياضه وجسمي انا ماينحف بسرعه بس مايسمن بسرعه
ووقفت الريجيم تقريبا سنتين بس كنت اكل بحريه وافراط خصوصا الشيبس كنت مجرمه معاه ورجعت لوزني السابق
والحين صارلي 3اسابيع اسوي نفس الريجيم لكن مو مره منتظمه انشالله من اليوم انتظم اكثر واكثر واسوي رياضه
بس انصحك قيسي وزنك قبل الدايت وخلاص ودعي الميزان لان كل يوم تقيسين اذا مانحفتي راح تتحطمين ومابتواصلي
اذا حابه نستمر انا وانتي مع بعض ونواااظب ونشوف النتيجه بدون استعجال
دعووواتك
نشوف انتي كم وزنك كم تبغين توصلين
انا 105 ورابغى اوصل لـ65
هدفي الاول 95
نتلااقى 28/5 نشووف كم نزلتي وانا كم نزلت ان شاء الله
اليوم تاريخ 28-4-1431
13-4-2010
ونبدأ من تاريخ بكره انشاءلله وانا راح انتظم زين زين
بس بليز لاتنتظرين النحف من اول شهر لان كذا راح تتحطمين ياقلبي لان تعرفي هالريجيم جلو وخفيف وياليت تكون رياضه نص ساعه مشي و10دقايق تمارين عاديه
اوووكي
ليش ماتشتركوامعانافي مشروع انقاصالوزن والحميه
واكيد حتلاقوا تفاعل مع البنات
مشروع ناجح وتخرجوا من عندنا كثير بامتيار ونجحوا في نقص اوزانهم انتظركم هناك
افطري وتغدي عادي بس بدون اسراف
وابعدي عن المشروبات الغازيه والحلويات والمقليات
يعني اكلي رز ودجاج ومكرونا ولابأس بقطعة حلوى وحده
وبعد الأكل بساعتين اشربي شاي أخضر
بساعتين وليس ساعه لأن معظم الناس يشربون الشاهي الأخضر بعد الاكل مباشره
أو بعده بساعه..اشربيه بعد الأكل بساعتين..
وتقهوي العصر مع حبتين تمر وا اصبع كت كات<<< دلعتك
وبعد الساعه 5 أو 6 مساء ..لاتاكلي ..إذا احسستي بالجوع اشربي عصير أناناس طبيعي
أو أي عصير بدون سكر..والبعض يركز على الأناناس لأنه يحرق الدهون في بعض الأجسام
ولبعض من كانت فصيلة دمهم oأو A….
استمري على الطريقه اسبوع ولاتوزنين جسمك ابد إلا بعد اسبوع
وراح تفاجئين من النتيجه..
هذي الطريقه مجربه وتنقصين عليها مباشره..
اكتبي لنا النتيجه…وادعيلي.
هيفاااءياااقلبي مااقصرتي ع الطريقه الله يسعدكم وين مااكنتم